??您好！我想问个问题。我现在已经大三了，准备考研，之前也和您连系过。我上自习的经常因为去哪个自习室苦恼，有时甚至害怕。因为之前是我不知道该去哪个，去了这个又想不如去那个，又不如去，之后就去了C教室，可C教室不太熟，又开始急了，就去了D教室，可这时已经九点了。我就告诉自己哪个不都一样么在这学吧，可心里就是急，很焦虑的感觉学不下去，时间久了，有时真很害怕。
我现在固定了几个教就室，可还有些敏感，真的很苦恼，时间就这样浪费了，今天晚上我本想去那个教室上自习但忽然觉得那教室可能有选修课，换那一个吧，可我过去一看，并没有选修，在这上吧，结果上了一会儿就开始急得去那个教室，可我有告诉自己在这吧，这是我最常待的教室，可越来越焦急，我就换了教室，这样我才记了一个list的单词，这是不是很不正常啊？怎么办啊？
这位同学：
您好！你的问题关键是把自己行动的自主权交给了大脑的随意想象，把自己活泼的心灵锁进了牢笼。要砸碎牢笼让自己的意志主宰自己的行为，就需要当头棒喝。所谓当头棒喝，其实就是你绕进想某个教室怎么样之时，以断然的命令让你改变，即先打乱你既成的想某个教室怎么样的思维，在你想某个教室怎么样时，用内心语言猛喝一声，给你以正确提示。比如你在想某个教室怎么样时，就用内心语言大声对自己说“够了！”“烦不烦！”“真讨厌！”，然后把注意力投入到看书做作业之上去，并努力把看书做作业做好，这样坚持一段时间，你的问题就可以慢慢纠正过来的。有时发现自己棒喝的力量不足时，你还可以请自己的好朋友在必要时棒喝一下。只要你能把这个方法坚持三个月以上，那么你的问题就会得到改善或消除。
其次，对于你坐在A教室而想B教室的情况，你首先要做的是对想B教室觉知是坏的思维习惯的惯性在起作用，这与所想的事情的内容无关，它就是一股坏的思维习惯的惯性，这是你需要的就是立即停止想下去，接受停止不想后的不安，立即把心思和注意力投入到当下所做的这一件的行动上去。刚开始这样去做的时候，那些困惑你的坏的思维习惯的惯性仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中当下你该去做的事情。坚持坚持再坚持，行动行动持续的坚持行动，这样以极大的毅力和意志力投入行动了，那么这个坏的思维习惯的惯性就会在你认真做事的过程中不知不觉地逐渐减轻到最后消失了。
最后，你需要记住的是，任何时候都不去理睬这样的情绪，而应该该做什么就去做什么，那么它就不会影响你。当然有的时候你觉得不去想是不行的，但任何时候你都要记住，这是个陷阱，只要你一去想它，那么你就又会陷入那样的怪圈。
以上仅是个人的一些意见和建议，你的朋友杨永龙请你批评参考。
杨老师：
您好！我感觉现在真快崩溃了，现在我去自习，一坐下不是强迫症（之前和您聊过），就是焦虑，感觉很急学不下去，这样真觉得很痛苦。以前只强迫也很痛苦，可至少不强迫的时候还可以静心学，学得还可以，可现在又开始
了莫名其妙的焦虑，一急了就心跳加速严重影响了理解记忆，还有强迫也是可我又必须努力学，所以就经常痛苦经常斗争，可能这次又是一个底谷吧。真不知道自己该怎么办了，难道真要去看心理医生吃抗焦虑药之类的（我们是医学院）？真的非常渴望您的答复先谢谢了。
这位同学：
您好！你的问题的根本就是想着如何去解决，而没有落实到用具体的做事行动上，更没有在做事的行动中忙碌起来。就拿你的这种情况来说，因为你觉得这个教室不如那个教室好，那个教室又不如另一个教室好，你觉得在每一个教室都有缺点，其实这是非常正常的心理反应，如果你不去管你的情绪，它很快就会消失，而倘若你认为自己不应该出现这种情况，那么你就违背的情绪的“自然规律”，这种情况就会越来越严重。
所以对于你的问题的解决，你需要的是多做少想，在做事的行动中忙碌起来，让自己无暇顾及那些想法情绪和感觉，这样才能真正解决你的问题。