??如今被公共所熟知的代餐食物，是代替部门或全数正餐到达减重减脂目标的食物。代餐具备更高的炊事纤维含量及更低的食品热量，其易令人到达饱腹的结果。颠末近几年的成长，代餐食物的情势趋于丰硕，如代餐粉、代餐棒、代餐奶昔和代餐粥等，可是食用代餐经常被怙恃报怨，担忧咱们的身体，那代餐减肥事实安不平安呢？
代餐食物
代餐的感化机理是在削减某一餐能量摄取的同时，加强了一些减肥时轻易缺少的养分物资，使这一餐的能量既不高又能知足根基的养分需求。如代餐中的魔芋等食材具备吸水膨胀的感化，既不会被人体吸取操纵，还具备较强的饱腹感化，同时炊事纤维其实不会直接被人体吸取，以是在经由过程肠道排挤时还会黏附一些脂肪类的物资，削减能量的吸取，配料公道的代餐是有益于减肥且无害于身体的。
按照西安体育学院的钻研表白，养分代餐在减肥进程中可以改良体质的形态学指标，改良体质的血液指标，改良身体性能和活动能力。
论文标题
论文结论
实行中的钻研工具为从事轻体力劳动的30~39岁年青女性，职业主如果事情时候持久处于坐位的医护职员、办公室秘书、银行人员、西席等。养分代餐成份以大豆卵白为主的夹杂型的影响代餐粉，迟早餐食用，中餐正常饮食。
钻研工具
养分代餐成份
以是配料公道的养分代餐对减肥是有利且对身体无风险。
但近况我国还未有完美的代餐食物律例，按照中营惠养分康健钻研院对市道市情上51个品牌160例代餐食物举行养分成份阐发，成果是部门代餐产物仍存在养分素添加量过少的问题，不克不及取代整日炊事。
中营惠养分康健钻研院对市道市情代餐成份钻研功效
综上两篇文章表白，固然代餐食物有利于减肥且对身体无害，但部门不良产物存在养分成份缺少的问题，以是选购代餐很首要。
参考文献：
[1]翟俊娜. 养分代餐对轻体力劳动女性减肥进程中体质的钻研[D].西安体育学院,2011.
[2]周瑾,吴雨润,杨月欣.我国市售代餐食物养分近况查询拜访[J].中国食品与养分,2022,28(08):34-38.DOI:10.19870/j.cnki.11-3716/ts.20220823.001
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